LE profil force-vitesse

L’escalade est un sport qui alterne des phases lentes (plutôt en endurance) avec des phases dynamiques (lorsqu’on cherche, par exemple, à donner un élan pour atteindre une prise éloignée). Les phases dynamiques demandent de la puissance, c'est-à-dire une combinaison de vitesse et de force.

Pour gagner en puissance, il faut donc travailler à la fois sa force maximale à travers le renforcement, et sa vitesse maximale, avec des mouvements rapides à faible charge !

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Voici une courte vidéo avec des exemples d'exercices pour travailler la vitesse en escalade, et pouvoir produire plus de puissance quand on dynamise !

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